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如何减缓眼部疲劳几招让你告别视疲劳纪录

发布时间:2020-09-17 13:31:36 编辑:笔名
如何减缓眼部疲劳 几招让你告别视疲劳

眼睛是心灵的窗户。它帮助我们认识世界、与人沟通交流,我们的工作生活都离不开眼睛,因此更要好好爱护珍惜它。但常常使用电脑的白领和学生患视疲劳者占多数,眼睛疼痛干涩、视物模糊、头晕目眩,这些对他们来说其实不陌生。有什么减缓眼睛疲劳的方法呢?

远方凝视

选找一处10米之外的草地或绿树:绿色由长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调理放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。

滴眼药水

买抗疲劳的眼药水,轻抬头,顺着眼窝滴下去,建议滴眼药水后不要马上就抬头,滴丸后感受到眼药水完全渗透后,再闭上两三分钟。

保持好习惯

放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离,以便于浏览,减少眼睛负担;将欲输入之资料放置于屏幕旁,愈接近愈好,以减少颈部及眼睛的转动和注意力的改变;眼睛与文稿距离应保持在20寸以上,采取下视20度的视角。

保障充足的睡眠

调整好睡眠时间。如果你是七点半起床,建议你在晚上10:00-11:00的时候睡觉(以此类推),这样可以保证8个小时的充足睡眠。记住不要常常熬夜,不但影响作息时间,更对身体及皮肤不好。上班族可以中午小短期内国内进口刚性增长睡一会,减缓眼部的疲劳,继而提高下午工作效率。

用凉水洗脸避免眼充血

眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。常经常使用活动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。

做保健操

闭上眼睛,双手的四个指头并拢,轻轻地压在眼皮上旋转推拿。做10分钟即可。终了后手指按在太阳穴位置继续推拿,眼睛疲劳很容易消的哦。

吃蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

吃菠菜

富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。另外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。

吃猪肝

动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有保持正常生长和生殖性能的作用;能保护眼睛,保持正常视力,避免眼睛干涩、疲劳。

喝决明子茶

决明子也有明目排毒的功效,听说也是一种减肥圣品,除此之外,决明子还有除湿的功效。茶味偏酸,不过味道还是挺不错的。

喝菊花茶

菊花茶是经典中得经典,但是选择菊花有讲求,要斟酌菊花的饱满与色泽。菊花有清热解毒的功效,夏日里解暑中药。它能去肝火,减缓眼部疼痛。

喝桂花绿茶

桂花能够养生润肺,对皮肤有美白滋润的功效,而且香味能使人净化身心,平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够消除口臭和保健眼部。

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