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怎样吃能增强宝宝智力

发布时间:2019-05-15 05:19:27 编辑:笔名

许多人以为常常不断的思考或是接受外来的刺激,就能够促进智慧。这是不错的。但实际上,头脑和身体其他部位的器官1样,需要不断的补充营养。

饮食怎样帮助宝宝智力发育

4到6个月以后,婴儿也应当及时的科学添加1些辅助食品,由于这个时候,4个月以后母乳已不能完全满足婴儿期对营养的需要了,必须用辅食补充。如果不能及时的添加辅食的话,就会影响婴儿体魄发育,乃至也会影响到智力的发育。

同时还应当给孩子添加1些含有DHA和AA的食品,增加DHA和AA的摄取,满足宝宝智力发展的营养需求。

增强宝宝智力的食品

能集中精力的食品:洋葱能稀释血液,改良大脑的血液供应,从而消除心理疲劳和过度紧张。每天吃半个洋葱可收到良好的效果。

能提高分析能力的食品:花生含有人体所必须的氨基酸,可避免过早衰老和提高智力,增进脑细胞的新陈代谢,保护血管,避免脑功能衰退。

能增进睡眠的食品:小米有显著的催眠效果,若睡前半小时适当进食小米粥,可帮助入眠。

能提高效力的食品:糖能顺利地通过大脑的各道屏障进入脑组织而被吸收,可提高人的学习和工作效力。

婴儿(婴儿食品)期哺乳很重要,1般地说,以母乳为,由于母乳不会使婴儿过敏,而且有避免疾病和免疫的功能。

下面我们再介绍1些营养头脑和苏醒头脑的食品:

1、碱性食品

脑的主要成份是蛋白质,但不可由于如此就大量摄取蛋白质物资,由于蛋白质分解以后的氨基酸,在身体内或脑内被吸收的百分比还没有全部了解;且肉类蛋白质呈酸性,食用过量,反而使体内的钙质和维生素B1减少,精神不稳定,头脑活力迟钝,血液循环不好。

所以辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品,使血液的酸碱度偏碱性。蛋白质以取自黄豆者为佳,因含酸性物质少。脂肪对脑营养也很重要,但宜用植物性油。其他碱性果类,则以橘子,橙子,蜜柑,柠檬等为佳。蔬菜类亦属碱性食品,食用以后可使血液常呈碱性,而保持头脑苏醒。

2、整脑食品

这是指因便秘等缘由,头脑昏沉时所需调解的食品。便秘的缘由有神经性的或由药物、饮食引发的。由于大便不通,留在肠子里面的东西就会发酵,而使头脑昏沉(固然还有其他生化机制的问题,这里不多谈)。常食用萝卜菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素的蔬果,可以避免便秘。

3、醒脑食品

使头脑苏醒有活力的食品,较易得而没有被污染的,有:麦,黄豆,豆粉,海带芽,海苔,萝卜和胡罗卜的叶子,麻油,色拉油,天然醋,白麻油,红糖,蜜柑,柠檬,香菰和蜂蜜等,此类食品每天都可食用。

茶含有多种营养成份,由于含有咖啡因,会使人头脑苏醒。纯果汁和冷茶混合在1起,可以给小孩子饮用。茶除醒脑外,还可以增加身体抵抗力。茶里面含有维生素C,不怕被热破坏,同时茶里面还含有产生涩味的物资,具有杀菌,血管收缩和抑制分泌等功效,是唯1的碱性饮料。

当维生素B1不足时,会产生神经组织代谢障碍,记忆力消退。所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分。含维生素B1的食品有小麦胚芽,芒果,苦瓜,青苋菜,油茶,香椿,紫菜等。

在维生素C不足时,会有精神疾病或智能减低的现象,这是近才知道的。维生素C可以提神解劳。含维生素C的食品有:蜜柑,柠檬,凤梨,葡萄,红柿,萝卜菜叶,菠菜,豌豆,芽菜等。

摄取营养素的建议

1、食品中,肝是含维生素丰富的1种,但因其本身是1个解毒器官,里面会含有汞等毒素;鱼肉类之鱼脂亦含有PCB消毒剂等毒素(远洋的鱼含鱼脂较少,比较可以安心食用),这些食品对婴儿的脑发育都是有害的。

2、若欲摄取钙质时,可由多喝牛奶,豆奶而得。摄取蛋白质可以从黄豆里面取之。豆腐里面除含有AF2(石膏质)外,不含任何防腐剂,可以放心食用。

3、维生素A,D,E,K等成药不可食用过量,应以多变化的平常饮食中摄取自然的营养素,这才是的办法。

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