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压力大导致内分泌失调调理方法

发布时间:2019-09-23 12:23:09 编辑:笔名

  现代女性承受的压力不比男性少,还要抽出一堆时间照顾家庭,充实自己。这些压力让女性内分泌失调,加速衰老。内分泌失调带来的疾病毋庸多说,大家关心的是该如何平衡内分泌!赶紧跟一起看看吧。

  都市女性不仅要照顾家庭,还要在职场打拼。巨大的压力让她们内分泌失调,过早进入衰老期。而内分泌失调不仅会让女性患上面部斑、乳房肿块和子宫肌瘤上,还可能引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等病症。那内分泌失调该如何调理呢?日常吃些什么可以平衡内分泌呢?

  为什么女性急需平衡内分泌?

  现代女性由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程,日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力,往往比其他人群更易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害,导致气机失调。

  因为女性较敏感,情绪不稳定,又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行,从而导致内分泌失调。

  内分泌失调如何调?

  中药对调整女性内分泌有独到的疗效。一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手,调理女性各脏器功能,从而调节内分泌,消除体内瘀积,使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。

  人参和银杏等都是平衡分泌的好药材。人参属于高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。

  另外,现代女性还应养成良好的饮食习惯。饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主;保持每天都吃一定量的水果,以补充体内水分和营养。

  平衡分泌需要健康的生活方式:

  1、缓解压力。保持愉快、乐观、平和的心情,特别要重视减轻心理压力,克服焦虑紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

  2、生活规律。经常参加健身运动,按时作息,做到劳逸结合。保证充足的睡眠。

  3、调整饮食。饮食营养丰富,搭配合理,多吃新鲜的蔬菜、水果,少吃油腻与剌激性食品,烹调用油以植物油为主,以获取更多的不饱和脂肪酸。

  4、维生素E。维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果,但是要合理服用。

  5、生活和谐。研究证实,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。

  6、重视排毒。注意保持大便、小便的通畅,使机体产生的毒素有通畅的排泄通道。所以一定要及时补充水。

  平衡分泌多吃这几类食物:

  绿茶:产自波尔多市加龙河畔,晨露初降后就必须采摘其嫩的尖部,并立刻蒸馏才能得到精纯的绿茶精液,可竞争性消耗自由基。

  柚子:这种精致的液体萃取葡萄柚里提取的果胶,以1000:1的比例提取,可刺激清除自由基。

  大麦:来自加龙河流域的阿坤廷盆地的绿色植物,萃取液态大麦叶绿素,降低脂质中过氧化物的含量。

  云南茶:19世纪末,从中国云南成功移植存活的云南茶树,已有百年树龄,精选其茬新芽提取出,主要作用是保护细胞膜免受自由基的攻击。

  菊苣:地中海地区的名贵植物,又称法国苦苣,高温萃取菊糖,增强身体免疫力、改善心脏功能。

  南瓜:产自肥沃的巴黎盆地,萃取从三个月大的南瓜中萃取出有效的南瓜汁液,南瓜中的高能清脂素能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。

  蒲公英:喜爱有机质含量高的壤土,萃取自顶端长三角形裂片和毛茸茸的浅黄褐色瘦果,使体内沉积毒素快速排除。

  芹菜:地中海植物,萃取芹菜叶中的液态芹绿素,有助肾脏排泄。

  茴香:萃取自羽状的叶子和非常吸引蜜蜂的黄色的花瓣,有效刺激肝脏排泄毒素。

  久久健康提醒:现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加,为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注久久健康饮食频道。

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