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揭开你瘦不下来的十大原因

发布时间:2019-11-23 05:26:37 编辑:笔名

导语:你羡慕别人苗条的身材,但是自己怎么也瘦不下来,你知道是为什么吗?

 

1、你是不是睡得很少?

 

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睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质 瘦蛋白的水平,而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin) 的水平,这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者,它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长,燃烧的卡路里越多,你得改变看法。事实上,65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年,我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时;在同一阶段,平均体重则稳步增加。

 

你该怎么办?晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时,并努力使之成为规律。于是,你每晚差不多在同一时间上床,每天早上在相似的时间醒过来,这样,你的荷尔蒙就会少受干扰。

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